1. 치매, 조기에 발견하는 것이 중요합니다
치매는 단순한 건망증과는 다릅니다. 초기 증상을 알아차리지 못하면 빠르게 진행될 수 있기 때문에, 조기에 인지하고 대처하는 것이 가장 중요합니다.
일상 속에서 작은 변화가 나타날 수 있습니다. "방금 했던 말을 또 하네?", "이전과 성격이 좀 달라진 것 같아." 이런 작은 변화가 반복된다면 치매 초기 증상일 가능성이 있습니다.
오늘은 치매 초기 증상 7가지를 알아보고, 치매를 예방하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.
2. 치매 초기 증상 7가지 🚨
1️⃣ 최근 기억을 자주 잊어버림
가장 흔한 치매 초기 증상은 기억력 감퇴입니다. 예전 일은 잘 기억하지만, 최근에 있었던 일은 잘 떠올리지 못합니다.
✔️ 예시:
- 같은 질문을 반복해서 함
- 약속이나 중요한 일을 자주 잊어버림
- 방금 했던 말을 기억하지 못함
💡 평소 건망증과 다르게, 치매 초기 증상은 같은 질문을 반복하는 경우가 많습니다.
2️⃣ 말이 어눌해지고 표현이 어려워짐
치매가 시작되면 말을 하다가 갑자기 멈추거나, 적절한 단어가 떠오르지 않는 경우가 많습니다.
✔️ 예시:
- "그거… 그거 뭐였지?" 하며 단어를 찾지 못함
- 말을 하다가 갑자기 끊기고 이어서 하지 못함
- 문장을 완성하지 못하고 중간에 다른 이야기로 넘어감
💡 일상 대화에서 이런 변화가 반복된다면 주의가 필요합니다.
3️⃣ 익숙한 길에서 길을 잃음
오랫동안 다니던 곳에서 길을 잃거나, 가던 길을 헷갈리는 경우도 치매 초기 증상 중 하나입니다.
✔️ 예시:
- 집으로 가는 길을 갑자기 헷갈려 함
- 동네 마트나 병원 등 익숙한 장소를 찾지 못함
- 목적지에 도착했는데 왜 왔는지 기억하지 못함
💡 길을 잃고 방황하는 일이 잦아진다면 치매 초기 증상을 의심해봐야 합니다.
4️⃣ 날짜와 시간 감각이 흐려짐
시간 감각이 떨어지는 것도 치매 초기 증상 중 하나입니다.
✔️ 예시:
- 오늘이 몇 월 며칠인지 모름
- 아침, 점심, 저녁 시간을 헷갈림
- 계절에 맞지 않는 옷을 입음 (한여름에 두꺼운 겨울옷 착용)
💡 치매 초기에는 시간뿐만 아니라 장소 감각도 함께 흐려질 수 있습니다.
5️⃣ 계산 능력이 떨어지고 판단력이 저하됨
간단한 계산이 어려워지거나, 돈을 관리하는 것이 힘들어진다면 주의해야 합니다.
✔️ 예시:
- 마트에서 거스름돈을 받지 않거나, 계산 실수를 자주 함
- 전화금융사기(보이스피싱)나 다단계 등에 쉽게 속음
- 돈을 과하게 쓰거나, 반대로 돈을 쓰지 않으려 함
💡 갑자기 소비 패턴이 바뀌거나, 금전 관리가 어려워진다면 치매 초기 증상일 수 있습니다.
6️⃣ 성격이 달라지고 감정 변화가 심해짐
치매 초기에는 성격이나 감정이 크게 변하는 경우도 많습니다.
✔️ 예시:
- 사소한 일에도 쉽게 화를 냄
- 우울감이 심해지고 사회적 활동을 기피함
- 가족이나 가까운 사람을 의심하는 경우가 많아짐
💡 기분이 자주 변하고, 예전과 다른 모습이 보인다면 치매 초기 증상을 고려해봐야 합니다.
7️⃣ 물건을 자주 잃어버리고 엉뚱한 곳에 둠
자주 사용하는 물건을 엉뚱한 곳에 놓고 찾지 못하는 경우도 치매의 대표적인 증상입니다.
✔️ 예시:
- 지갑을 냉장고에 넣거나, 안경을 신발장에 두는 경우
- 물건을 잃어버리고 가족이나 주변 사람을 의심함
- "누가 내 물건을 가져갔다!"라고 자주 말함
💡 이런 행동이 반복된다면 단순한 건망증이 아니라 치매 초기 증상일 가능성이 높습니다.
3. 치매를 예방하는 생활 습관
치매는 완전히 막을 수는 없지만, 생활 습관을 통해 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
✅ 규칙적인 운동
- 하루 30분 이상 걷기, 가벼운 근력 운동
- 혈액순환을 원활하게 하여 뇌 건강 유지
✅ 균형 잡힌 식단 유지
- 등 푸른 생선, 견과류, 채소 등 뇌 건강에 좋은 음식 섭취
- 가공식품, 설탕 섭취 줄이기
✅ 두뇌 활동 강화
- 독서, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등
- 새로운 취미를 갖고 꾸준히 도전하기
✅ 사회적 교류 유지
- 가족 및 친구들과 자주 대화 나누기
- 지역 커뮤니티 활동 참여
4. 결론 및 마무리
치매는 조기에 발견하면 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
✔️ 치매 초기 증상을 잘 기억하고, 주변 사람들에게도 공유해 주세요.
✔️ 생활 습관을 개선하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.
✔️ 증상이 의심된다면 가까운 병원에서 검사를 받아보는 것이 중요합니다.
📢 이 글이 도움이 되셨다면, 가족이나 지인들에게도 공유해 주세요! 😊